Walking Yoga - Bewegende meditatie voor lichaam, geest en ziel
Walking yoga is een eenvoudige en aandachtvolle manier om yoga in beweging te brengen. In deze gids leer je wat walking yoga is, krijg je voorbeelden van makkelijke oefenflows die je overal kunt doen en ontdek je waarom deze zachte vorm van beweging zo goed is voor zowel lichaam als geest.
Wat is walking yoga?
Walking yoga combineert rustig en mindful wandelen met traditionele yogaprincipes zoals ademhaling, houding en bewustzijn.
Het is een vorm van bewegende meditatie. In plaats van houdingen op een mat gebruik je je stappen en ademhaling om in een vloeiende beweging te komen.
Het draait niet om snelheid of afstand. Het draait om verbinding met je lichaam, je adem en het moment waarin je je bevindt. Walking yoga combineert mindfulness, lichte fysieke activiteit en yogainspiratie om je te helpen vertragen terwijl je toch in beweging blijft.
Natuurlijk kun je de perfecte outfit vinden voor je yogasessie met yogakleding van Björn Borg. Ontdek comfortabele tights, sport-bh’s en bijpassende sporttops die je look compleet maken.
Voorbeelden van Walking Yoga-oefeningen
Mindful Step Flow
Begin met langzame en bewuste stappen. Adem in wanneer je je voet optilt en adem uit wanneer deze de grond raakt. Focus op je ademritme en het gevoel van je voeten op de aarde.
Sun Salutation Walk
Neem een paar stappen, pauzeer en strek je armen omhoog terwijl je inademt. Adem uit en buig voorover. Loop weer verder en herhaal door wandelen te combineren met zachte yogastretches.
Walking Mountain Pose
Loop met een goede houding. Rechte rug, ontspannen schouders, sterke core. Houd je stappen gelijkmatig en gecontroleerd net als Mountain Pose (Tadasana) in beweging.
Breathing Walk
Combineer je ademhaling met je passen. Bijvoorbeeld inademen gedurende drie stappen en uitademen gedurende drie stappen. Een eenvoudige en krachtige manier om rust en focus te vinden.
Waarom is Walking Yoga goed?
Walking yoga is zowel herstellend als verkwikkend. Je krijgt de fysieke voordelen van wandelen, zoals betere circulatie, mobiliteit en uithoudingsvermogen en tegelijkertijd de mentale helderheid en rust van yoga.
Voordelen van Walking Yoga:
Vermindert stress en verbetert focus
Geschikt voor alle niveaus
Flexibel want je hebt geen mat of materiaal nodig
Combineert frisse lucht, diepe ademhaling en natuurlijke beweging
Hoe verschilt Walking Yoga van gewone yoga?
Traditionele yoga richt zich op statische houdingen en gecontroleerde overgangen en wordt vaak binnen beoefend. Walking yoga vervangt deze houdingen door bewuste stappen en natuurlijke beweging.
Gewone yoga bouwt kracht en flexibiliteit op via poses. Walking yoga bouwt bewustzijn en aanwezigheid op door beweging. Het is meer meditatief dan fysiek en minder gericht op perfecte houdingen en meer op bewuste verbinding met lichaam en geest.
Ben je geïnteresseerd in meer yogavormen? Bekijk onze artikelen: