Vad är Soft Wellness? - Hitta ditt flow
Soft wellness påminner oss om att vara lite snällare mot oss själva. Det är ett mjukare sätt att se på träning, återhämtning och vardagsrörelse, där välmående får ta plats utan stress eller dåligt samvete.
Vad betyder Soft Wellness?
Träning förknippas ofta med tydliga mål, mätbara resultat och fasta program och träningsscheman. Det är verktyg kan ge både riktning och motivation, men de passar inte alltid in i vardagspusslet. Soft wellness öppnar för att ett träningspass kan ha olika syften från dag till dag.
Kroppen mår bra av att vi rör på oss och får upp pulsen så självklart behövs den typen av träningspass, men det handlar också om att hitta en bra balans mellan den intensivare träningen och lugnare aktiviteter.
Stanna upp och känn efter i kroppen vad den behöver just för stunden, vissa dagar är det ett svettigt och intensivt Crossfit pass, medan andra dagar passar ett lugn yoga-session eller en promenad bättre.
Soft wellness handlar om att medvetet ge både kropp och sinne lite mer andrum, utan dåligt samvete. Det är ett sätt att hitta balansen, där du ibland låter kroppen sätta tempot och tränar efter energi snarare än prestation.
"Soft wellness handlar om att medvetet ge både kropp och sinne lite mer andrum, utan dåligt samvete."
Hitta din rytm
Tänket sträcker sig också långt utanför gymmet. Promenaden till jobbet, en paus mitt i en stressig dag, en riktigt bra natts sömn och mat som ger dig energi är lika viktiga pusselbitar.
När allt det får plats blir träningen en naturlig del av helheten i stället för ännu en sak att bocka av.
I grund och botten går det ut på att lyssna inåt, ge dig själv utrymme och hitta en rytm som känns bra, både i träningen och i vardagen.
Fördelar med Soft Wellness
Att ta det lite mjukare betyder inte att du gör mindre. Det handlar om att bygga vanor som håller i längden och som gör att du mår bra, både nu och på sikt.
Här är några av fördelarna med Soft Wellness för att skapa en hållbar livsstil:
Välmående – När du lyssnar på kroppen och varvar aktivitet med vila märks det både fysiskt och mentalt.
Mindre stress - Träning och rörelse blir något som ger energi i stället för ännu en sak att prestera i.
Återhämtning - Vilan får den plats den förtjänar, och det är ofta där kroppen blir starkare.
Balans i träningen - Genom att kombinera intensiva och lugnare pass får du en rutin som är både utmanande och hållbar över tid. Att hitta den balansen när du är ny till träning ökar också sannolikheten att du håller fast vid träningsrutinen och inte ger upp efter ett par månader.
Flow inspiration
Sköna promenader
@emmstell bär Studio Wrapped Top och Studio Flow Folded Flare Tights i färgen Coffee Bean.
De perfekta vida byxorna
@emmstell i stilrena Studio Flow Folded Wide Pants tillsammans med Studio Flow Racerback Bra och Studio Wrapped Top.
Matchande set
@merel.roosen i ett matchande set med Studio Wrapped Top och Studio Flow Folded Wide Pants.
Mirror selfies
@florenciaalvezbica looking good i Studio Wrapped Top och Studio Flow Folded Wide Pants.
Self care journaling
Ta tiden för reflektion och att skriva ner dina tankar.
Långsamma kaffe-pauser
@estellevantschip bär den bruna Studio Flow Racerback Bra matchad med Studio Wrapped Top och Studio Flow Folded Wide Pants.
Pilates sessions
Stilrena Pilates sessioner hemma. @sofiaruutu har på sig Studio Flow Racerback Bra, Studio Wrapped Top och Studio Flow Folded Flare Tights.
Studio Wrap Top
The Studio Wrapped Top is a slim-fit long-sleeve training top for women, designed for studio workouts, yoga and Pilates. The wraparound waist gives it a secure, close feel, while the light fabric moves smoothly through stretching, low-impact sessions and everyday movement.
Soft Wellness Style
Hos oss på Björn Borg hittar du allt du behöver för att skapa stilrena och bekväma Soft Wellness looks. Plagg i mjuka material, med en skön passform och full rörelsefrihet gör det lättare att röra sig på dina villkor, oavsett om du kör ett pass på yogamattan, tar en promenad eller tar det lugnt hemma i soffan.
Till träningspasset är de perfekta tightsen, tillsammans med följsamma omlottoppar, mjuka sport bh:ar och croppade tank tops plagg som följer med i varje rörelse. Hitta dina favoriter bland våra snygga yoga- och pilateskläder här.
När passet är över kan du fortsätta i samma sköna känsla med loungewear, perfekt för en avslappnad och snygg look att varva ner i. Kombinera en mjuk sweatshirt med matchande sweatpants till ett mjukisset som är lika bekvämt som stilrent.
Exempel på Soft Wellness aktiviteter
Soft wellness behöver inte vara svårt och ofta är det de små sakerna som gör störst skillnad.
En lugn promenad - Lämna hörlurarna hemma eller lyssna på en podd, eller varför inte möta upp en vän och gå tillsammans. Låt tempot vara lugnt, promenaden behöver inte ha ett mål.
Yoga eller stretching - Några minuter på mattan kan räcka för att mjuka upp kroppen och landa i dig själv.
Pilates eller rörlighetsträning - Stärker och stabiliserar kroppen
Lugn cykling eller simning - Rörelse som får upp pulsen lite, men som lätt kan anpassas på dina villkor.
Dansa loss - Sätt på en låt du älskar och rör dig fritt, utan krav.
Andningsövningar och meditation - Några djupa andetag och fokus på att grunda sig själv kan göra mycket för både fokus och lugn.
Medveten vila - En tidig kväll, en powernap eller en stund att bara vara utan skärm är också soft wellness.
Vanor för att bli den bästa versionen av dig själv
Hur blir du egentligen den bästa versionen av dig själv? Svaret ser olika ut för alla.
Vissa får energi av tydliga rutiner och nya mål att jobba mot, medan andra mår bäst av mer frihet och variation.
Det viktiga är att du tar reda på vad som gör dig motiverad, vad som får dig att utvecklas och vad som får dig att må bra. Vanor som känns rätt för dig är också de som är lättast att hålla fast vid.
En skön morgonrutin kan vara så enkel som ett glas vatten, lite stretching eller en kopp kaffe i lugn och ro innan dagen drar igång.
Under dagen kan korta pauser göra stor skillnad, som en promenad eller en stund borta från skärmen över en fika med en kollega.
På kvällen hjälper en lugn rutin kroppen att varva ner inför en god natts sömn, som är grunden för både energi och återhämtning. Det kan vara att läsa en bok, lyssna på musik eller testa en lugn meditation.
Maten spelar också roll, med goda, näringsrika måltider som ger dig ork genom dagen.
Soft wellness betyder inte att du aldrig ska utmana dig själv. Tvärtom.
Det handlar om att hitta utmaningar som passar dig, där du tar i ordentligt och tränar intensivt de dagar energin finns och att du kan ta det lugnare när kroppen behöver det. Ibland är också det bästa du kan göra att bara vara.
Train to live
Vårt budskap och workout message är ”Train to live”, ett mindset som innebär att du tränar för att må bra och för att vara den bästa versionen av dig själv.
Det handlar inte om att du måste slå rekord eller vara bäst, utan om att träningen gör något mer med både kroppen och sinnet.
Vi lever inte för att träna, vi tränar för att leva.