Conoce a un entrenadora personal - Los mejores consejos del PT para entrenar
Únete a nosotros mientras conocemos a Sofie Järdler, entrenadora personal en Twitch, una empresa especializada en programas de salud preventiva y proactiva ofrecidos digitalmente o en el lugar.
¿Cómo empiezas a entrenar con un entrenador personal? ¿Cómo te inicias en el entrenamiento y cuál es lo mejor de trabajar como entrenadora personal? Sigue leyendo para obtener las respuestas y también participar en la exploración de tendencias y los mejores consejos de entrenamiento de Sofie.
¿Cómo empiezas a entrenar con un entrenador personal - cómo es la configuración?
- Desde nuestra parte, el cliente nos contacta y comenzamos con una consulta para conciliar la situación actual con la situación deseada. Partimos desde lo individual y cuáles son los objetivos de entrenamiento de él o ella. La tarea de un entrenador personal es hacer que el arreglo esté adaptado individualmente a los objetivos de entrenamiento del cliente, simplemente entrenamiento personalizado.
¿Qué servicios ofrece un entrenador personal?
- Básicamente, son el entrenamiento y el asesoramiento ofrecido por los entrenadores personales. Entrenamiento que se adapta a ti como cliente.
Además de eso, nosotros, los entrenadores personales en Twitch, también ayudamos a nuestros clientes con todo, desde consejos dietéticos, planes de entrenamiento completos y la salud en su conjunto.
Como entrenador personal, puedes ser un poco terapeuta y entrenador al mismo tiempo, ya que trabajas tan cerca del individuo, dice Sofie. Es importante que siempre veas al cliente como un todo, todo está conectado tanto física como mentalmente, pero básicamente, por supuesto, vienen a nosotros por el entrenamiento.
¿Cómo funciona el entrenamiento con un PT en línea?
- Twitch ofrece entrenamiento en línea con un PT, lo cual es un servicio relativamente nuevo para ellos. Entonces entrenas por tu cuenta pero con ayuda y asesoramiento digital.
"Desarrollamos un programa de entrenamiento, tenemos un seguimiento continuo y asesoramiento digital.
El entrenamiento con un PT en línea es un arreglo que se adapta a aquellos que pueden entrenar por sí mismos pero desean orientación, ayuda y consejos para alcanzar sus objetivos y mantener sus pautas en el camino."
¿Cuánto cuesta entrenar con un entrenador personal?
- Varía mucho dependiendo del proveedor, las soluciones de paquetes tienen un precio más económico. Las horas de entrenamiento personal están en algún lugar entre 800 y 1,000 SEK por hora. (Alrededor de 70-89 euros).
A menudo hay diferentes paquetes para elegir, con diferentes números y duración de las sesiones de entrenamiento. También es posible comprar horas individuales para comenzar, simplemente un arreglo flexible donde se satisfacen las necesidades y demandas del cliente.
¿Cuál es lo mejor de trabajar como entrenadora personal?
- Poder contribuir al desarrollo y la mejora de la salud de las personas. Hacer que más personas se activen, se muevan y se sientan mejor. Trabajar con el contacto personal y ayudar a las personas a volverse más fuertes, sentirse mejor y ver que alcanzan sus objetivos. La alegría cuando logran sus metas, desde alguien completando su primera dominada, hasta alguien que puede evitar el dolor, teniendo una vida cotidiana más simplificada, son cosas que se vuelven importantes para las personas en cuestión. Es muy agradable ser parte del viaje.
El entrenamiento tampoco termina, no te conviertes en un experto completo o has terminado de formarte.
"El entrenamiento no es un proyecto con un final, es un proyecto de por vida, suelo decir."
¿Qué consejo darías a alguien que quiere empezar a hacer ejercicio pero no sabe cómo empezar?
- Un consejo podría ser probar clases de entrenamiento en grupo para obtener ayuda con el ánimo y las instrucciones sobre qué hacer. Habrá un grupo que comience y donde puedas seguir.
Si no te gusta el entrenamiento en grupo y en cambio quieres empezar a hacer ejercicio en el gimnasio, busca ayuda de un entrenador personal para obtener consejos sobre cómo y qué hacer.
Otro consejo es establecer metas bajas, tener una barra baja desde el principio y manejarlas primero, y luego aumentarlas gradualmente.
Por ejemplo, podría ser entrenar dos veces a la semana durante cuatro semanas. También son suficientes sesiones cortas, solo para mantenerte en marcha, simplemente con umbrales bajos.
Recuerda que cualquier cosa es mejor que nada: dos flexiones son mejores que cero.
"We believe that sports can make our minds, souls and bodies become something more than what they are today, and that anyone can become anything"
- Björn Borg motto
¿Qué crees que será la tendencia de entrenamiento más popular en 2024?
- Lo que está de moda ahora es invertir en tu salud y, sobre todo, invertir en la salud de tus empleados. Vemos que las empresas invierten en cuidado de la salud ocupacional y han comprendido la importancia de lo que las iniciativas de salud pueden hacer por el bienestar, la salud psicológica y física de los empleados. Björn Borg es un verdadero ejemplo de éxito en este aspecto cuando se trata de esfuerzos de bienestar y cómo trabajas con ellos, muy impresionante, dice Sofie.
Aquí hay algunas tendencias más que Sofie cree que seguirán siendo populares y crecerán aún más:
Utilizar herramientas digitales en el entrenamiento, como relojes inteligentes y diferentes tipos de dispositivos portátiles.
Entrenar juntos en diferentes formatos como, por ejemplo, bootcamps, grupos que entrenan para carreras, etc. Todo para comenzar y aumentar la motivación: juntarse y entrenar para eventos como Tough Viking, participar en varios bootcamps, etc.
Entrenamiento personal en grupo, es decir, reunir a algunos colegas o amigos y entrenar juntos. ¡Divertido, efectivo y personal!
Los entrenamientos en casa, el entrenamiento al aire libre y el entrenamiento con el propio peso corporal son otras formas de entrenamiento populares: simples y que no requieren equipo, lo que también ahorra dinero.
¿Hay alguna novedad emocionante en el entrenamiento personal, alguna nueva tendencia?
Lo digital ha explotado absolutamente, especialmente desde la pandemia, pero ha comenzado a volver más a reuniones físicas.
El entrenamiento personal con la ayuda de la inteligencia artificial es otra tendencia que vemos venir para el futuro. He leído sobre ello y parece que está ocurriendo, dice Sofie. Sin embargo, entonces no obtienes la reunión personal o el arreglo personal de la misma manera, no será lo mismo con la IA en ese sentido.
Finalmente, ¿cuáles son tus tres mejores consejos de entrenamiento?
- Atrévete a invertir en ti mismo y toma la ayuda de un entrenador personal para empezar.
- Establece metas pero establece metas razonables, ten metas pequeñas y múltiples para comenzar para mantenerte motivado y en el camino correcto.
- Lleva a tus colegas o amigos contigo al gimnasio. ¡Haz lo que te parezca divertido porque el entrenamiento debería ser divertido!