Träffa en personlig tränare - PT-ns bästa träningstips
Följ med när vi träffar Sofie Järdler, personlig tränare på Twitch. Hur börjar man träna med en PT, hur kommer man i gång med träningen och vad är det bästa med att jobba som personlig tränare?
Läs vidare för att få svaren och ta också del av både trendspaningar och Sofies bästa träningstips.
Hur börjar man träna med en PT – hur ser upplägget ut?
- För vår del tar klienten kontakt med oss och man börjar med en konsultation för att stämma av nuläge och önskat läge. Vi utgår från individen och vad han eller hon har för mål med träningen. En PT-s uppgift är att göra upplägget individanpassat efter kundens mål med träningen – helt enkelt personlig träning.
- Du kan boka tid direkt i Twitch app för att enkelt och smidigt komma igång. Läs mer om appen här.
Vad erbjuder en PT för tjänster?
- I grunden är det träning och coachning som erbjuds från PTs. Träning som är skräddarsydd för dig som kund.
Utöver det hjälper vi PTs på Twitch också våra kunder med allt från kostråd, hela träningsupplägg och hälsan i helhet.
Som PT kan man vara både lite terapeut och tränare då man jobbar så nära individen, säger Sofie. Det är viktigt att man alltid ser till helheten hos kunden, allt hänger ihop både fysiskt och mentalt, men i grund och botten kommer man såklart till oss för träningen.
Vad finns det för olika träningstjänster att ta del av från Twitch?
- Twitch erbjuder appen Twitch on demand som har allt från träningspass till träningstips och bootcamps. Till exempel finns det ett 6 veckors Kom igång- bootcamp att ta del av.
Vårt mål på Twitch är att få som många som möjligt aktiva och röra på sig då vi vet vilka positiva resultat det ger på både den psykiska och fysiska hälsan.
På Twitch jobbar vi brett med helheten, med individen för att man ska känna sig frisk, stark och må bra. Utöver det digitala erbjuder vi gruppträning ute hos våra kunder men också personlig träning och behandlingar inom massage, naprapati och kiropraktik.
Twitch erbjuder också helhetslösningar inom hälsa med allt från hälsocoachning och föreläsningar till spännande event. Vi levererar paketlösningar med det som beställaren önskar inom företagshälsovård, säger Sofie.
Hur fungerar det att träna med en PT online?
- Twitch erbjuder PT online, vilket är en relativt ny tjänst hos dem. Man tränar då på egen hand men med hjälp och coachning digitalt.
”Vi tar fram ett träningsprogram, har kontinuerlig uppföljning och coachning digitalt.
Att träna med PT online är ett upplägg som passar dem som klarar att träna själva men vill ha guidning, hjälp och tips för att nå sina mål och hålla sin riktlinje under vägen.”
Vad kostar det att träna med en PT
- Det är väldigt olika beroende på leverantör, paketlösningar har ett billigare pris. PT-timmar ligger nånstans mellan 800-1000 kr per timme.
Det finns olika paket, hos Twitch finns tex 10 och 20 pack (antal pass) och man kan välja mellan 25 och 55 min långa pass. Det går även att köpa enskilda timmar för att komma i gång – helt enkelt ett flexibelt upplägg där man möter kundens behov och efterfrågan.
Vad är det bästa med att jobba som personlig tränare?
- Att få bidra till personers utveckling och förbättrad hälsa. Få fler personer att vara aktiva, röra på sig och må bättre. Att få jobba med den personliga kontakten och att hjälpa människor till att bli starkare, må bättre och att se att de når sina mål. Den glädjen när de uppnår sina mål, allt från att någon klarar sin första pull up, till att någon kan slippa smärta, få en förenklad vardag – de sakerna som blir stora för personerna i fråga. Det är så fint att få vara med på resan.
Träningen tar ju inte heller slut, man blir inte fullärd eller har tränat klart.
”Träning är inget projekt med något slut – det är ett livslångt projekt, brukar jag säga.”
Vad skulle du ge för tips till någon som vill börja träna men inte vet hur man ska komma i gång?
- Ett tips kan vara att testa gruppträningsklasser för att få hjälp med pepp och instruktioner kring vad man ska göra. Det blir en grupp som drar i gång det och där du kan haka på.
Gillar man inte gruppträning och i stället vill komma i gång att träna på gym – våga satsa på att ta hjälp av en PT för att få hjälp med hur och vad du ska göra.
Ett annat tips är att sätta låga mål, att ha en låg ribba från start och klara av dessa till en början, och sedan jobba sig uppåt.
Det kan till exempel vara att träna två gånger i veckan i fyra veckor. Korta pass räcker också, bara så att man håller i gång, låga trösklar helt enkelt.
Tänk på att allt är bättre än inget – två armhävningar är bättre än noll.
"We believe that sports can make our minds, souls and bodies become something more than what they are today, and that anyone can become anything"
- Björn Borg motto
Vad tror du blir den hetaste träningstrenden 2024?
- Det som är trendigt nu är att satsa på sin hälsa och framförallt att satsa på sina medarbetares hälsa. Vi ser att företag investerar i företagshälsovård och har sett vikten av vad hälsoinsatser kan göra för medarbetarnas välmående, psyiska- och fysiska hälsa. Björn Borg är ett riktigt framgångsexempel här när det kommer till friskvårsinsatser och hur ni jobbar med dessa, mycket imponerande, menar Sofie.
Här är några fler trender Sofie tror blir fortsatt populära och kommer växa ännu mer:
Att ta hjälp av digitala verktyg i träningen, som smart watches och olika typer av wearables.
Träna tillsammans i olika utformningar som tex, bootcamps, grupper som tränar inför lopp etc. Allt för komma igång och att öka motivation – att gå ihop och träna till event som till exempel Tough viking, delta i olika bootcamps mm.
PT i grupp, det vill säga att gå ihop några kollegor eller vänner och träna tillsammans. Twitch erbjuder detta, vilket man kallar för PT Small Group. Roligt, effektivt och personligt!
Hemmaträning, uteträning, och egen kroppsviktsträning är andra träningsformer som går varmt – enkelt och kräver ingen utrustning vilket också gör att man sparar pengar.
Finns det några spännande nyheter inom personlig träning – några nya trender?
Det digitala har absolut exploderat, speciellt sedan pandemin men det har dock börjat gå tillbaka mer till fysiska möten.
PT med hjälp av AI är ytterligare en trend som vi ser komma för framtiden. Jag har läst om det och det känns som att det är på gång, säger Sofie. Du får ju då dock inte det personliga mötet eller det personliga upplägget på samma vis, det blir inte detsamma med AI på det sättet.
Slutligen – Vad är dina Topp 3 träningstips?
- Våga investera i dig själv och ta hjälp av en PT för att komma igång
- Sätt mål men sätt rimliga mål, ha låga och flera delmål till att börja med för att hålla dig motiverad och på banan
- Ta med dig kollegor eller vänner till gymmet. Gör det som du tycker är roligt för träning ska vara kul!