Barry’s x Björn Borg - Un entraînement qui donne de l’énergie, de la force et un esprit de communauté

Barry’s et Björn Borg se retrouvent dans le Train To Live Challenge

Un rythme cardiaque élevé, des poids lourds, une musique qui vous pousse à avancer et la sensation de faire partie de quelque chose de plus grand.

Barry’s est le studio d’entraînement où la force et le cardio se rencontrent dans l’iconique Red Room, et où chaque cours repose sur l’énergie, le rythme et la communauté.

Björn Borg collabore avec Barry’s depuis plusieurs années, notamment à travers le populaire Train To Live Challenge, afin d’inspirer davantage de personnes à trouver le plaisir de s’entraîner, la régularité et la puissance du mouvement.

Dans la Red Room : entraînement, énergie et communauté

Nous avons rencontré Sia Shirpey, coach chez Barry’s depuis 2017 et membre de l’équipe qui a contribué au lancement de Barry’s à Stockholm et dans les pays nordiques, ainsi que Karin Lundström, elle aussi coach chez Barry’s depuis plusieurs années, pour parler d’entraînement, de communauté, de motivation et de ce qui fait de Barry’s et Björn Borg une association si naturelle.

Qu’est-ce qui rend Barry’s unique ?

Barry’s est connu pour son concept d’entraînement intense, qui combine des intervalles sur tapis de course avec du renforcement musculaire au sol.

Le résultat est une séance qui met au défi à la fois le cardio et la force, tout en offrant un format qui ressemble davantage à une expérience qu’à un entraînement classique.

Pour Sia, c’est précisément cette combinaison qui rend Barry’s unique.

Pourquoi s’entraîner chez Barry’s ?

- Barry’s réunit le meilleur de deux mondes. C’est un lieu pour les personnes qui vont peut être habituellement à la salle de sport, mais qui veulent aussi intégrer la course, le rythme cardiaque et l’énergie dans une même séance.

Il décrit un cours où l'heure passe à toute vitesse, où la musique, la lumière et le coaching créent une ambiance intense, et où l'entraînement devient une expérience que l'on a envie de renouveler.

- C’est présenté d’une manière qui en fait une véritable expérience d’entraînement. La réussite dans le sport repose beaucoup sur la régularité, et pour revenir, il faut que cela reste fun.

Mais Barry’s ne se limite pas à l’entraînement lui même. Autour des cours, il existe une communauté forte, avec des événements, des rencontres et un style de vie où le sport devient une partie naturelle du quotidien.

"Barry’s n’est pas seulement un endroit où l’on s’entraîne, c’est aussi un endroit où les gens se rencontrent. C’est de l’entraînement, mais aussi des événements, du réseau, de l’énergie et de la communauté.”

- Sia Shirpey

Train To Live Challenge

Comment fonctionne un cours Barry’s

Un cours Barry’s classique repose sur deux parties : le renforcement musculaire au sol et le cardio sur tapis de course.

Pendant la séance, les participants alternent entre différents blocs, tandis que le coach les guide à travers le rythme, les poids, les intervalles et les exercices.

Barry’s suit un planning global dans lequel différents groupes musculaires sont mis en avant selon les jours. Cela permet de planifier facilement sa semaine d’entraînement et d’apporter de la variété à ses séances.

Quels types de cours proposez vous ?

Sia :
- Nous suivons un planning global où différents groupes musculaires sont travaillés selon les jours.

Le lundi, nous nous concentrons sur les bras, les épaules et les abdos. Le mardi, c’est le bas du corps. Le mercredi, la poitrine, le dos et les abdos. Le jeudi, abs and ass. Le vendredi, le samedi et le dimanche, ce sont des cours full body.

Pour celles et ceux qui veulent courir, il y a des intervalles sur tapis. Pour celles et ceux qui préfèrent se concentrer sur la force, il est souvent possible de choisir double floor, ce qui signifie que toute la séance se fait au sol.

- Vous pouvez faire à la fois le sol et le tapis, ou choisir double floor et faire toute la séance au sol. Cela rend le format flexible et adaptable.

Découvrez ici l’entraînement chez Barry’s.

Un entraînement pour tous les niveaux

Malgré l’atmosphère intense, Barry’s est conçu pour pouvoir être adapté à différents niveaux. Vous pouvez marcher, trottiner, courir ou sprinter.

Vous pouvez choisir des poids plus légers, des poids plus lourds ou ajuster le rythme selon votre forme du jour.

C’est aussi un élément que Sia considère comme une partie essentielle de l’expérience.

Comment les cours sont ils adaptés aux débutants comme aux participants plus expérimentés ?

- Vous faites du cours ce que vous voulez qu’il soit. Nous avons des personnes qui marchent sur le tapis, d’autres qui trottinent et d’autres qui courent vite. Au sol, vous choisissez vous même les poids que vous utilisez.

Il décrit la Red Room comme un endroit où l’on peut entrer dans sa propre bulle. La musique est forte, la lumière est sombre et l’énergie est élevée, mais l’attention se porte sur son propre corps et sa propre expérience.

- Le coach vous guide pendant le cours et vous donne le cadre, mais vous l’adaptez à votre propre niveau. Vous vous entraînez pour vous même, pas pour quelqu’un d’autre.

Comment organiser sa semaine d’entraînement

Comme le planning de Barry’s est divisé par groupes musculaires, il est possible de construire une semaine équilibrée avec des cours pour le haut du corps, le bas du corps et le corps entier.

Pour celles et ceux qui veulent commencer, Sia recommande de rester simple et de créer une routine qui fonctionne dans la durée.

Comment recommanderiez vous d’organiser une semaine d’entraînement avec des cours Barry’s ?

- Une bonne base consiste à inclure un cours pour le haut du corps, un cours pour le bas du corps et un cours full body. Cela crée une bonne combinaison et permet au corps d’avoir de la variété.

Il souligne aussi l’importance d’écouter son corps. À certains moments, le corps peut supporter plus, tandis qu’à d’autres, la récupération doit prendre plus de place.

- Le plus important est que l’entraînement reste durable.

Train To Live Challenge - Plus que cocher des cours

Le Train To Live Challenge consiste à se challenger, mais aussi à trouver une routine d’entraînement qui fonctionne dans la vraie vie.

Le défi consiste à participer à un certain nombre de séances sur plusieurs semaines, et pour chaque séance terminée, vous la cochez sur un tableau.

Il ne s’agit pas seulement du nombre de cours. Il est tout autant question de planification, de récupération et de se sentir fort tout au long du challenge.

Que faut il pour vraiment réussir le Train To Live Challenge ?

Sia :
- Le plus important est d’adapter le challenge à soi même. Il existe différents niveaux et différents nombres de cours, afin que chacun puisse trouver un niveau qui lui convient.

Pour celles et ceux qui visent un niveau plus élevé, la planification devient particulièrement importante.

Répartir les cours, varier l’intensité et choisir parfois double floor peut être une manière intelligente de tenir jusqu’au bout.

- Si vous voulez viser le nombre maximal de cours, il faut les répartir de façon à pouvoir récupérer entre les séances. Il peut aussi être intelligent de choisir double floor parfois et de ne pas courir à chaque fois.

Avant tout, le challenge doit être motivant. Sia décrit comment les tracker cards, les encouragements des autres et la sensation de voir ses progrès créent de l’énergie.

"Le plus important, c’est que ce soit fun. Le soutien des autres et la sensation de progresser comptent beaucoup."

- Sia

L'importance de la communauté

La communauté qui donne envie de revenir

Pour Karin, coach chez Barry’s, ce sont les gens qui rendent l’expérience spéciale. Chaque cours contient de petits moments de progression.

Quelqu’un ose pousser un peu plus. Quelqu’un revient après une pause. Quelqu’un atteint un objectif qu’il ne pensait pas possible.

Avez vous un moment particulièrement mémorable vécu lors d’un cours ou d’un Train To Live Challenge ?

Karin :
- Il y a tellement de petits hero moments dans chaque cours. Nous avons la chance de suivre de nombreux parcours personnels. Certains ont fait plus de mille cours, d’autres commencent tout juste leur parcours.

Nous suivons des changements de vie, des courses, des grossesses et de nouveaux objectifs.

Elle estime que Barry’s est le plus fort lorsque les gens se rassemblent autour de quelque chose de plus grand que l’entraînement lui même.

Les événements, les challenges et les collaborations font de l’entraînement une partie d’une communauté.

- Train To Live avec Björn Borg a été spécial, parce que cela montre comment l’entraînement peut faire partie de la vie et ne pas seulement concerner les résultats de performance.

Pour Karin, il y a aussi beaucoup de joie chez Barry’s. L’intensité est élevée, mais il y a toujours une couche d’humour, de musique et de partage.

- Barry’s est intense, mais pour moi, il s’agit énormément de joie. Du parcours individuel à la grande communauté collective.

Comment se pousser dans un cours intense

L’entraînement intense demande à la fois de l’énergie physique et mentale. Le conseil le plus important de Karin est de donner au corps les bonnes conditions avant le début du cours.

Avez vous des conseils pour réussir à se pousser dans des cours intenses ?

Karin :
- Soyez reposé et assurez vous d’avoir suffisamment d’énergie. Si vous n’avez pas bien dormi ou pas assez mangé, ce n’est peut être pas le jour pour vous entraîner à votre intensité maximale.

En même temps, progresser signifie oser affronter la résistance. Pas d’une manière qui épuise le corps, mais d’une manière qui construit la force, l’endurance et la confiance.

"Gardez l’esprit ouvert et autorisez votre corps à travailler dur. La résistance est ce qui développe à la fois le cardio et la force. Soyez présent dans l’instant et acceptez le challenge."

- Karin Lundström

L’entraînement comme façon de vivre

Pour Karin, l’entraînement est plus qu’une performance. C’est une manière de penser, de ressentir et d’être.

Elle décrit le mouvement comme quelque chose qui influence le bien être, les relations et l’énergie du quotidien.

Que signifie l’entraînement pour vous ?

- L’entraînement est ma manière d’être. Depuis mon plus jeune âge, j’ai compris le lien entre le mouvement, la pensée, le bien être et les relations.

Elle s’est entraînée de nombreuses manières au cours de sa vie, de la danse classique au crossfit.

Ces dernières années, la course a pris une grande place, avec les run clubs et les courses longue distance comme une partie importante de sa routine.

- Une semaine d’entraînement typique comprend au moins trois séances de renforcement et de la course, et bien sûr des cours chez Barry’s. En ce moment, je me concentre beaucoup sur les courses longue distance.

Si vous ne pouviez donner qu’un seul conseil d’entraînement, lequel serait ce ?

Lorsqu’on demande à Karin son conseil d’entraînement le plus important, la réponse ne concerne ni le poids, ni la distance, ni la performance. Elle concerne l’état d’esprit.

- Demandez vous : qu’est ce que je veux apprendre à mon corps ?

Elle pense que beaucoup de gens se concentrent sur la transformation du corps, mais que l’entraînement devient à la fois plus agréable et plus durable lorsque l’accent est mis sur le développement.

- Apprenez de nouvelles choses à votre corps. L’entraînement devient alors plus fun et les résultats s’améliorent de nombreuses façons. Osez évoluer. Pour moi, c’est vraiment Train To Live.

Pourquoi Barry’s et Björn Borg vont si bien ensemble

Barry’s et Björn Borg se retrouvent dans l’idée que l’entraînement est plus qu’un simple cours. Il s’agit de mouvement, de lifestyle, de communauté et de la sensation de s’entraîner pour quelque chose de plus grand que la performance seule.

Qu’est ce qui fait que Barry’s et Björn Borg se complètent ?

Sia :
- Ces dernières années, Björn Borg s’est davantage positionné autour de la santé, de l’entraînement et du lifestyle. Ce n’est pas seulement du sport pur, c’est du sport lifestyle. C’est là que nous nous rencontrons.

Il voit aussi un lien fort dans l’identité nordique, la communauté et l’approche de l’entraînement comme quelque chose de durable.

- Barry’s ne consiste pas seulement à être obsédé par l’entraînement. C’est une façon fun, durable et sociale de s’entraîner. La communauté autour de cela nous relie vraiment.

Les objectifs d’entraînement du moment

Sia et Karin ont toutes deux des objectifs clairs avec leur propre entraînement, mais ils sont différents selon l’étape de vie dans laquelle elles se trouvent.

Pour Sia, récemment devenue parent, l’entraînement consiste actuellement à garder un corps fort, bienveillant et sans blessure.

Sia :
- J’ai un bébé de trois mois à la maison qui grandit vite, et je sens à quel point mon corps est affecté lorsque je le porte de différentes manières.

Mon objectif en ce moment est d’être bienveillante envers moi même dans mon entraînement et d’éviter les blessures.

Le plaisir de courir

Pour Karin, l’objectif est le marathon de Berlin. Après avoir couru le marathon de Séville et le marathon de Copenhague plus tôt cette année, elle veut maintenant atteindre un nouveau record personnel sans perdre le plaisir en chemin.

Karin :
- Je veux atteindre un record personnel, mais je suis aussi heureuse d’avoir une approche où le parcours doit rester fun.

Les relations, les semaines de course et le chemin pour y arriver font aussi partie de l’objectif.